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尋找保持笑容燦爛的方法？來(lái)了解下讓您的口腔健康保持良好狀態(tài)的幾個(gè)重要提示吧。 

眾所周知，奶制品有助于強(qiáng)化牙釉質(zhì)并保護(hù)牙齒健康。如果您正在尋找富含鈣的食物，請(qǐng)考慮選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，包括牛奶、酸奶、奶酪。 

富含纖維的食物也有助于口腔健康。據(jù)報(bào)道，富含纖維的食物有助于唾液的流動(dòng)，有助于預(yù)防細(xì)菌。高纖維食物包括黑豆、菠菜、扁豆和鷹嘴豆等食物。 

也強(qiáng)烈推薦蘋(píng)果等低糖水果。蘋(píng)果傾向于清潔牙齒，甚至可以幫助消除口臭。誰(shuí)知道？奶奶說(shuō)：“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！” 

在選擇聰明的食物時(shí)，還要注意避免不健康的食物。雖然我們經(jīng)常認(rèn)為食物并不重要，但當(dāng)談到健康的微笑時(shí)，你的選擇會(huì)產(chǎn)生很大的不同。 

不健康的食物往往是含糖和淀粉的食物。例如，許多含糖汽水和飲料都含有糖分，會(huì)對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)造成嚴(yán)重?fù)p害。如果您努力改用水作為主要飲料，您將有助于微笑——同時(shí)可能會(huì)減掉一些多余的體重。 

當(dāng)心糖果和口香糖，因?yàn)樗鼈兒刑欠植⑶曳浅Ｕ?。這會(huì)導(dǎo)致糖粘在牙齒上，促進(jìn)細(xì)菌滋生并導(dǎo)致蛀牙。避開(kāi)糖果，如果可能的話，選擇一塊新鮮水果，比如蘋(píng)果。 

雖然我們都喜歡早上沖泡一杯咖啡或茶，但黑咖啡和茶會(huì)弄臟牙齒。這可能會(huì)導(dǎo)致您的牙齒呈淡黃色并出現(xiàn)染色。當(dāng)您試圖避免或減少咖啡因攝入量時(shí)，請(qǐng)嘗試使用涼茶。 

與您的牙醫(yī)交談，以獲得每年的檢查和清潔時(shí)間表。在許多國(guó)家，標(biāo)準(zhǔn)是每?jī)赡暌淮蔚臋z查。這使您的牙醫(yī)能夠檢查您的牙齒和牙齦。您的牙醫(yī)或衛(wèi)生師將能夠發(fā)現(xiàn)任何變化并提出建議，以確保您保持健康的笑容。 

刷牙可能是你從小就一直在做的事情。但是你最近檢查過(guò)你的口腔保健技術(shù)嗎？與您的牙科保健員或牙醫(yī)交談，以確保您了解最新的建議。 

使用牙線是保持牙齦和牙齒健康和快樂(lè)的好方法。如果您一直避免使用牙線，請(qǐng)嘗試養(yǎng)成這種健康的習(xí)慣。習(xí)慣專(zhuān)家建議從微小的改進(jìn)開(kāi)始，使健康的習(xí)慣成為您日常生活的一部分。 

您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)堆積習(xí)慣有助于養(yǎng)成使用牙線清潔身體衛(wèi)生習(xí)慣的一部分。例如，將使用牙線作為睡前儀式的一部分。在你的毛巾上放一個(gè)牙線容器，這樣你就可以在晚上退休前看到它。您甚至可能想在水槽旁放一張圖片、卡通或便條，以便看到視覺(jué)提醒。 

如果有條件，您可以使用數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的解決方案來(lái)支持牙齒健康。今天的輔助生活技術(shù)可以確保居民的健康得到適當(dāng)?shù)谋O(jiān)測(cè)和照顧。 

借助這種輔助生活技術(shù)，您可以與您的牙科保健員、牙醫(yī)或種植專(zhuān)家進(jìn)行、記住并保持重要的約會(huì)。

如果您致力于擁有燦爛的笑容。今天開(kāi)始采取下一步行動(dòng)。許多人發(fā)現(xiàn)即使是最小的一步也會(huì)有所作為。例如，給自己買(mǎi)一把新牙刷。換一種牙線或牙帶。通過(guò)修飾您的浴室來(lái)升級(jí)您的口腔健康。 

照顧好口腔健康是保護(hù)笑容的好方法。從今天開(kāi)始，讓您的美麗笑容煥發(fā)健康光彩！