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蛀牙和牙周病的易感性部分取決于牙齒形狀和唾液質(zhì)量等遺傳因素，但在許多情況下，它更受飲食習(xí)慣和生活方式的影響。

換句話說，蛀牙和牙周病是可以通過改善生活方式來預(yù)防的疾病。

你有這樣的習(xí)慣嗎？

■ 我不刷牙就睡著了

■ 工作或做家務(wù)時，拿起糖果和糖果，喝含糖的咖啡、茶或果汁。

■ 抽煙

■牙膏只是牙刷

■ 口呼吸

■ 如果您被告知您正在磨牙或?qū)Ｗ⒂谀呈?，那么您就是在咬緊牙關(guān)。

■ 只有在牙痛時才去看牙醫(yī)

為了您的口腔健康，調(diào)整您的日常生活方式很重要。

①睡前一定要刷牙

當(dāng)然，建議飯后立即刷牙，但晚上睡前刷牙尤為重要。這是有原因的。

當(dāng)你睡著時，產(chǎn)生的唾液量大大減少，所以你的嘴巴會變得干燥，齲齒和牙周病細(xì)菌更容易活躍。好好刷牙以減少口腔中的細(xì)菌。

②不要偷懶吃喝

大吃大喝的人，處于不斷給口腔中的細(xì)菌喂食的狀態(tài)，這自然會增加蛀牙和牙周病的風(fēng)險。尤其是一直懶洋洋的吃東西是不好的。為了牙齒健康，讓您的嘴里至少有 2 小時的食物和飲料是很重要的。通過間隔間隔，唾液可以預(yù)期具有諸如“抑制口腔內(nèi)細(xì)菌生長的效果”和“恢復(fù)被酸溶解的牙齒礦物質(zhì)的再礦化作用”等效果。

③向戒煙挑戰(zhàn)吧

煙草是牙周病的危險因素。研究表明，吸煙會使患牙周病的風(fēng)險增加 5.4 倍。此外，即使進(jìn)行牙周病治療，也不能很好地治愈。戒煙的效果非?？?。即使你過去有大量吸煙史，戒煙肯定會降低患牙周病的風(fēng)險，增加治療效果。

④ “齒間護(hù)理”是預(yù)防蛀牙和牙周病的關(guān)鍵

刷牙不僅僅是刷牙。僅靠牙刷清潔牙縫是不夠的，因此建議每天通過牙線和牙間刷等牙間護(hù)理用品。

⑤不要用嘴呼吸

如果你用嘴而不是鼻子呼吸，你的嘴會變干，細(xì)菌會更容易滋生。如果您戴口罩，您往往會張開嘴呼吸，但要注意通過鼻子呼吸。

⑥ 采取預(yù)防磨牙癥的措施

睡眠中的磨牙癥是用非常強(qiáng)大的力量摩擦牙齒。在實驗中，他似乎在咬著體重10到15倍的人。因此，牙齒可能會碎裂或破裂。它還會對牙齦施加強(qiáng)大的力量，這會加劇牙周病。此外，咬緊牙關(guān)被認(rèn)為是導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的原因之一。制作一個可以在睡眠時保護(hù)牙齒免受磨牙癥的咬嘴，如果發(fā)現(xiàn)牙齒咬緊，有意識地輕輕張開嘴巴，放松下巴。

⑦在牙醫(yī)辦公室接受定期護(hù)理

齲齒和牙周病可以無痛地進(jìn)展。如果習(xí)慣上有事才去看牙醫(yī)，治療會比較復(fù)雜，治療時間也會比較長。通過定期去看牙醫(yī)并積極預(yù)防蛀牙和牙周病，您可以保持健康。

口腔健康也是全身健康的源泉。日常的自我保健很重要，但請讓我們定期檢查牙齒并積極努力改善牙齒和口腔的健康！