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調(diào)查顯示不少成年人有牙齒敏感和疼痛的問題。我們食用的食物和飲料中的兩種物質(zhì)會導致牙齒敏感：酸和糖。這兩個因素會磨損您的牙釉質(zhì)，即覆蓋牙齒的保護涂層。如果您已經(jīng)有敏感的牙齒，請務必避免常見的麻煩食物，如果問題變得更糟，請咨詢您的牙醫(yī)。

1、蘇打水

蘇打水中含有糖分，是口腔中某些有害細菌的食物來源。吃糖后，口腔中的細菌會產(chǎn)生乳酸，攻擊您的牙齒，磨損保護性牙釉質(zhì)，并使您更容易長蛀牙。蘇打水中的磷酸也會在沒有細菌幫助的情況下侵蝕牙釉質(zhì)。您的牙齒對細菌和蛀牙的保護較少，導致敏感性增加并引起疼痛和不適。

2、柑橘類水果和果汁

它們是必需維生素的美味來源，但柑橘類水果，如橙子、檸檬和葡萄柚，都是檸檬酸的重要來源。當科學家用檸檬酸測試牙釉質(zhì)時，他們發(fā)現(xiàn)酸會導致牙釉質(zhì)軟化和腐蝕。這會導致牙齒敏感性增加。每升橙汁含有 9.1 至 16.9 克檸檬酸——柑橘類水果和果汁中含有如此多的酸，最好避免使用。

3、泡菜

它們熱量低，味道鮮美，是一種受歡迎的零食……但是泡菜由于是用醋腌制的，所以酸含量非常高。與其他含酸食物一樣，泡菜會侵蝕構成牙齒的礦物質(zhì)，從而增加牙齒敏感度你的牙釉質(zhì)。隨著時間的推移，這種侵蝕會導致敏感，并可能導致牙齒組織更快流失。泡菜通常也用糖制成，這會導致蛀牙的形成并引起更多的敏感性和疼痛。

4、硬糖

雖然普通糖果含有大量糖分，經(jīng)常食用是導致蛀牙的一個因素，但對于牙齒敏感的人來說，堅硬、酸味的糖果是一個鮮為人知的問題。與糖果的原始版本相比，酸糖果制造商在他們的產(chǎn)品中添加了更多不同類型的膳食酸，包括檸檬酸。在一些研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)與原始糖果相比，接觸酸味糖果后牙齒表面的牙釉質(zhì)磨損得更多。

5、冰淇淋

人有冷敏感牙齒是很常見的，很多牙齒敏感的人吃冰淇淋都有問題。敏感性可能是由多種問題引起的，包括蛀牙、牙齒填充物松動、面部或下巴的創(chuàng)傷，甚至輕微的牙齦萎縮可能會暴露牙根的一小部分。避免極冷的食物，如冰淇淋，如果這種類型的疼痛持續(xù)存在，請安排去看牙醫(yī)。

6、酒

盡管我們可能會喜歡它，但經(jīng)?；虼罅匡嬘闷咸丫茣鼓难例X暴露在大量酸中。葡萄酒的酸度有助于賦予它酸味和酸味，白葡萄酒的酸含量通常比紅葡萄酒高。但一定要適量啜飲紅酒——就像白葡萄酒一樣，紅酒中的酸也會磨損你的牙釉質(zhì)，讓你的牙齒更敏感。

7、干果

干果很粘，而且富含糖分。由于水果的粘性，水果中的糖分在吃完后會更長時間地留在牙齒上和牙齒之間。細菌長時間暴露于它們的食物來源糖中，導致更多的牙釉質(zhì)侵蝕和更高的蛀牙可能性。牙釉質(zhì)的侵蝕，加上更多或惡化的蛀牙，會讓你已經(jīng)很敏感的牙齒感覺更痛。

8、柔軟的白面包和面包卷

簡單、精制的碳水化合物，如白面包和面包卷中的碳水化合物，在您食用后會分解成單糖。面包的柔軟性意味著它更有可能粘在牙齒之間的裂縫和縫隙中，在那里停留的時間更長，并使細菌以糖為食。一旦細菌吃掉糖分，就會產(chǎn)生乳酸，從而磨損已經(jīng)很敏感的牙齒上的牙釉質(zhì)。